Портал

ТОПЛИВО ДЛЯ МЫШЦ. ЧТО ВЫ СЖИГАЕТЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ?

Mon, 27 Jul 2015 10:32:20 GMT

Большинство тренирующихся прекрасно знают, что для снабжения мышц энергией необходимо хорошо питаться. Многие даже ориентируются в схемах приема пищи, которые способствуют сжиганию жира или, скажем, повышению силовых качеств спортсменов. Однако для более глубокого понимания данных вопросов необходимо представлять себе биохимическую картину, которая наблюдается в нашем организме при выполнении физической работы. Её рассмотрением я и предлагаю заняться сейчас.

Идеальное питание для идеального тела

Fri, 29 May 2015 08:02:34 GMT

Питание играет один из основных ролей в построении красивого тела.

Калькулятор одноповторного максимума в жиме лежа

Sun, 3 May 2015 11:04:55 GMT

Калькулятор идеальных пропорций тела — это отличный инструмент для профессиональных бодибилдеров, пытающихся определить, какие максимальные результаты можно достичь без использования стероидных препаратов.

Калькулятор дневной нормы калорий

Sun, 3 May 2015 01:16:54 GMT

Калькулятор суточной нормы калорий — это отличный инструмент для определения энергетических потребностей вашего организма, в зависимости от режима тренировок.

Калькулятор идеальных пропорций тела

Sun, 3 May 2015 00:49:39 GMT

Продукты, повышающие уровень тестостерона

Sat, 2 May 2015 23:27:17 GMT

Слышали термин суперфуд? Для настоящего спортсмена нет ничего лучше продуктов, стимулирующих синтез тестостерона!

Продукты с низким содержанием углеводов!

Sat, 2 May 2015 14:28:08 GMT

Если вы следите за фигурой, список из низкоуглеводных продуктов поможет вам оставаться в прекрасной форме. Добавьте их в свой список покупок!

Продукты, богатых протеином

Sun, 19 Apr 2015 01:06:49 GMT

Отправляясь в супермаркет, вооружитесь списком из богатых протеином продуктов и наполните свой рацион высокобелковой пищей!

Полезны ли яйца?

Fri, 17 Apr 2015 23:52:32 GMT

Куриные яйца это один из самых дешевых и в тоже время качественных источников белка используемых в бодибилдинге. Цельный яичный белок имеет наивысшую усвояемость и считается эталонным, относительно которого оцениваются все остальные белки.

Статья для девушек. ОТКУДА ЖИР УХОДИТ И ГДЕ ОН ОСТАЕТСЯ.

Tue, 17 Mar 2015 14:13:43 GMT

Не раз мы слышали от девушек: «Я не могу сидеть на диете – у меня совсем уходит грудь» или «Мне нужны специальные упражнения, от которых жир уйдет отсюда и отсюда (показывают на живот и бедра), а вот здесь (показывают на грудь) – останется!». Причем, как правило, говорят это девушки, у которых не 3-4 лишних килограмма, а все 10 или 15 дополнительных килограмм!

Как организм использует питательные вещества при физических нагрузках

Mon, 12 Jan 2015 12:58:24 GMT

Механизм преобразования пищи в энергию зависит от нескольких факторов. Зная основные принципы этого механизма, можно научиться распределять нагрузки и правильно питаться, что поможет значительно улучшить спортивные результаты.

10 причин, по которым тело удерживает жир

Mon, 17 Nov 2014 11:02:48 GMT

Похудение и сжигание жира являются проблемными для немалой части населения. Подойдя в тренажерном зале к нескольким посетителям, можно с легкостью убедиться в том, что далеко не все пришли сюда за мышечной массой гигантов.

Сывороточный протеин и снижение уровня жировых отложений

Fri, 14 Nov 2014 10:50:09 GMT

Давайте попробуем разобраться детальней. Нет сомнений в том, что когда речь заходит о содействии процессам синтеза мышечных тканей, у сывороточного протеина почти нет конкурентов.

Белки и белковые продукты

Thu, 30 Oct 2014 13:39:52 GMT

Белки (протеины, от греческого protos — первый) занимают важнейшее место в живом организме как по содержанию в клетке (не менее 45% сухой массы), так и по значению в процессах жизнедеятельности. На долю белков приходится 17% общей массы «стандартного человека» (мужчина 26 лет, масса 65 кг). Белок — незаменимая часть пищи и основа жизни.

Эффекты креатина

Tue, 28 Oct 2014 13:18:27 GMT

Эффект №1: Креатин усиливает гипертрофию мышц Креатин - пожалуй, самая исследованная добавка, но его продолжают и продолжают исследовать. Вначале считалось, что эффект креатина связан лишь повышением выносливости (о том, каким образом он это делает вы сможете прочесть ниже). В ходе одного из недавних исследований было установлено, что креатиновые добавки способны повышать синтез миозина - фибриллярного белка, являющегося одним из главных компонентов сократительных волокон мышц. Другим исследованием было обнаружено, что креатин способен помочь тем, кто испытывает проблемы, связанные с резкой потерей мышечной массы. И все это после достаточно кратковременного приема креатиновых добавок. С одной стороны, влияние креатина на гипертрофию мышечных волокон можно пояснить тем, что он способен дополнительно удерживать воду. Но биопсия обнаружила реальное утолщение самих мышечных волокон, а не только увеличение количества саркоплазмы. Считается, что хотя креатин и не оказывает эффект на синтез белка, он может существенно замедлять его распад.