Предтренировочные комплексы - это достаточно новая категория продуктов спортивного питания. Они предназначены для увеличения интенсивности тренировки, повышении энергии, «пампинга», производительности и силы. Как правило, они содержат много кофеина и других стимуляторов, а также креатин, оксид азота (аргинин). Иногда добавляют бета-аланин, аминокислоты, в том числе BCAA, углеводы и другие элементы. Все это позволяет тренироваться на новом уровне. В ряде случаев, предтренировочные комплексы могут не содержать кофеин или креатин.
Чаще всего такие продукты представляют собой порошки, которые требуют меньших доз из-за высокой концентрации ингредиентов, что делает их более эффективным, в сравнении с обычными энергетическими напитками. Тем не менее, необходимо с осторожностью подходить к приему таких препаратов, поскольку спортивное питание содержит не много таких продуктов, действие которых чувствуется сразу, через считанные минуты после приема. Проявляется это в приливе сил, концентрации внимания, желании заниматься и делать это дольше обычного. Предтренировочники нельзя принимать людям, имеющим проблемы с давлением, с сердцем и с нервными расстройствами.
Как уже было сказано, существуют предтренировочные комплексы, которые не содержат кофеина. Конечно, они теряют такое преимущество, как стимуляция ЦНС, но дают все остальное, что дает обычный предтренировочник. Они предназначен для тех людей, которые не могут принимать стимуляторов, подобных кофеину, или для тех, кто тренируется в конце дня и не хочет принимать кофеин близко ко сну. В конце концов, есть люди, которым просто не нравится тот стимулирующий эффект, который дает им кофеин.
Комплексы, не содержащие креатин, будут востребованы теми, кто по каким-либо причинам не хочет использовать его. Одной из причин может быть то, что человек уже принимает креатин и не хотел бы получать его еще от куда-нибудь. Или просто не хочет принимать эту добавку.
Свойства.
В общем случае, то, что должен вам дать хороший предтренировочный комплекс, выглядит так:
- • улучшений кровотока
- • повышение внимания и концентрации
- • увеличение энергии
- • улучшенная накачка мышц
- • возможность тренироваться тяжелее и дольше.
Эти продукты хороши тем, что судить об их качестве и эффективности можно достаточно быстро, обычно после приема первой порции. Чтобы облегчить вам решение о покупке, чтобы вы понимали, чего вам ждать, рассмотрим преимущества подробнее. Хороший предтренировочный комплекс обладает следующими свойствами и качествами:
- • повышение интенсивности тренировки - вы должны сразу увидеть увеличение интенсивности тренировки. Вы сможете тренироваться тяжелее, дольше и должны быть в состоянии поднять немного большие веса.
- • пампинг - эти продукты увеличивают приток крови к мышцам, вы должны почувствовать это.
- • рост психической энергии - вы должны получить мощное желание тренироваться и брать все новые веса!
- • хорошая растворимость – в готовом виде напиток не должен иметь нерастворенной взвеси или содержать ее в минимальных количествах.
- • хороший вкус - хотя и не критичный параметр, но вкус не должен быть неприятным и обладать долгим послевкусием – это мешает концентрации.
- • приемлемая цена - давайте посмотрим правде в глаза, какой в смысл в таком продукте, если вы не можете позволить себе его использовать?
Насколько полно продукт отвечает этим признакам, и является критерием для вынесения вердикта, насколько хорош продукт.
Дозировка и время приема.
Предтренировочные комплексы (или нитробустеры, или донаторы азота) – как правило, порошки, но встречаются и капсулы и таблетки. Принимаются обычно за 15-30 минут до тренировки, только в дни тренировок, Не принимайте их в дни отдыха! В большинстве случаев производители рекомендуют начать прием с неполных порций – трети или половины, для выявления реакции организма на данный препарат. Рекомендуется также, после определенного времени приема, например, после месяца-полутора, сделать перерыв на 2-4 недели. Дозировка в граммах у каждого конкретного продукта всегда индивидуальна, поэтому не торопитесь, и полностью прочитайте этикетку перед покупкой и первым использованием продукта.
